परियोजना प्रबंधन और स्व-देखभाल: एक परियोजना प्रबंधक के रूप में कल्याण को प्राथमिकता देना

एक परियोजना प्रबंधक के रूप में, मुझे पता है कि बहुत अधिक दबाव में रहना कैसा होता है। हमें एक साथ कई काम करने होंगे, प्रोजेक्ट टीमों, हितधारकों का प्रबंधन करना होगा और यह सुनिश्चित करना होगा कि प्रोजेक्ट बजट और तय समय पर हों। इससे तनाव, जलन और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं।

स्वास्थ्य के प्रति जागरूक व्यक्ति के रूप में, मैं जानता हूं कि अपनी भलाई को प्राथमिकता देना महत्वपूर्ण है। इसका मतलब है मेरे शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य का ख्याल रखना। जब मैं अपना ख्याल रखता हूं, तो मैं बेहतर ढंग से ध्यान केंद्रित करने, निर्णय लेने और काम में उत्पादक होने में सक्षम होता हूं। शोध अध्ययनों से पता चला है कि शारीरिक और मानसिक कल्याण से कई लाभ प्राप्त हो सकते हैं। शारीरिक रूप से स्वस्थ कर्मचारियों के उत्पादक होने, कम बीमार दिन झेलने और काम में अधिक व्यस्त रहने की संभावना अधिक होती है।

यहां मेरी पांच पसंदीदा स्वास्थ्य और कल्याण गतिविधियां हैं जिन्हें मैं अपनी भलाई को प्राथमिकता देने के लिए करता हूं:

• ध्यान- मैं सुबह 4 बजे उठता हूं और 60 मिनट तक ध्यान करता हूं। ध्यान से मुझे अपने मन को शांत करने और वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलती है। इससे मुझे तनाव कम करने और अपना मूड बेहतर करने में भी मदद मिलती है।

• फिटनेस-मैं नियमित रूप से वर्कआउट करता हूं। मैं सप्ताह में 3-4 बार वजन उठाता हूं और सप्ताह में 2 बार कार्डियो करता हूं। मेरा व्यायाम आहार मुझे मांसपेशियों को बनाने और टोन करने में मदद करता है, जो मेरे फिटनेस लक्ष्य हैं।

• जर्नल-मैं हर दिन जर्नल करता हूं। जर्नलिंग से मुझे अपने विचारों और भावनाओं को संसाधित करने में मदद मिलती है। इससे मुझे लक्ष्य निर्धारित करने और अपनी प्रगति पर नज़र रखने में भी मदद मिलती है।

• पढ़ना- मैं आनंद के लिए पढ़ता हूं। पढ़ने से मुझे आराम मिलता है और रोजमर्रा की जिंदगी के तनाव से बचने में मदद मिलती है। इससे मुझे नई चीजें सीखने और अपने क्षितिज का विस्तार करने में भी मदद मिलती है।

• प्रकृति-मैं प्रकृति में समय बिताता हूं। प्रकृति में रहने से मुझे शांति और सुकून महसूस करने में मदद मिलती है। मुझे लंबी पैदल यात्रा करना, समुद्र तट, नदियों या झरनों पर जाना या पार्क में घूमना पसंद है। प्रकृति मुझे मेरे आंतरिक स्व से जुड़ने में मदद करती है।

मुझे पता है कि हर किसी की कल्याण यात्रा अलग-अलग होती है। लेकिन मेरा मानना है कि कल्याण को प्राथमिकता बनाने से हर किसी को लाभ हो सकता है। यदि आप एक प्रोजेक्ट मैनेजर हैं, तो मेरा सुझाव है कि आप वह ढूंढें जो आपके लिए काम करता है और उसे अपनी दिनचर्या में शामिल करें। 2024 में, अपने स्वास्थ्य और खुशहाली को प्राथमिकता बनाएं!

आप 2024 में अपने स्वास्थ्य और खुशहाली का कैसे ख्याल रखेंगे?