Como gerente de projetos, sei o que é estar sob muita pressão. Temos que realizar múltiplas tarefas, gerenciando equipes de projeto, partes interessadas, garantindo que os projetos estejam dentro do orçamento e dentro dos cronogramas. Isso pode causar estresse, esgotamento e outros problemas de saúde.
Como pessoa preocupada com a saúde, sei que é importante priorizar meu bem-estar. Isso significa cuidar da minha saúde física, mental e emocional. Quando cuido de mim mesmo, sou mais capaz de me concentrar, tomar decisões e ser produtivo no trabalho. Estudos de pesquisa mostraram que há muitos benefícios a serem obtidos com o bem-estar físico e mental. Funcionários fisicamente saudáveis têm maior probabilidade de serem produtivos, têm menos faltas por doença e estão mais engajados no trabalho.
Aqui estão cinco das minhas atividades favoritas de saúde e bem-estar que faço para priorizar meu bem-estar:
Meditação- Acordo às 4 da manhã e medito por 60 minutos. A meditação me ajuda a acalmar minha mente e focar no momento presente. Também me ajuda a reduzir o estresse e a melhorar meu humor.
Fitness-Eu malho regularmente. Eu levanto pesos 3-4 vezes por semana e faço cardio 2 vezes por semana. Meu regime de exercícios me ajuda a construir e tonificar os músculos, que são meus objetivos de condicionamento físico.
Diário-Eu faço um diário todos os dias. O registro no diário me ajuda a processar meus pensamentos e sentimentos. Também me ajuda a definir metas e acompanhar meu progresso.
Leitura- Leio por prazer. Ler me ajuda a relaxar e escapar do estresse da vida cotidiana. Também me ajuda a aprender coisas novas e a expandir meus horizontes.
Natureza-Passo tempo na natureza. Estar na natureza me ajuda a me sentir calmo e tranquilo. Gosto de fazer caminhadas, visitar praia, rios ou cachoeiras ou passear no parque. A natureza me ajuda a me conectar com meu eu interior.
Sei que a jornada de bem-estar de cada pessoa é diferente. Mas acredito que todos podem se beneficiar ao tornar o bem-estar uma prioridade. Se você é gerente de projetos, recomendo que você descubra o que funciona para você e inclua isso em sua rotina diária. Em 2024, faça da sua saúde e bem-estar uma prioridade!
Como você cuidará da sua saúde e bem-estar em 2024?
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